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冬天到了，我又开始了我的减肥大作战了，夏天的时候，经常都是动一下就大汗淋漓的，所以我更喜欢冬天的时候减肥，而且战争开始前我都还会拟定作战计划，这样比较有成效。
我知道，冬天开始以后，很多MM也要开始战斗了，现在我把我的一些经验与大家分享，大家一起努力奋斗！我的计划都是根据每一阶段不同的情况拟定的哦，所以MM们可以做一下参考，希望对大家有用。
第一，餐前先喝一杯开水
我是很喜欢喝水的，有时候觉得白开水喝多了难受，我就在餐前跑一杯天方一草堂的清谐茶，一杯暖暖的热茶有暖身、暖胃的效果，在冬季多喝水可以补充身体水分，抵抗寒冷的天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！天方一草堂清谐茶在配方中加上了玫瑰，我觉得除了助消化解油腻以外，还能生津止渴，一段时间下来脸色更加红润，意外的还达到美容的作用。这个我喝了挺久的，感觉还不错。
第二，蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
第三，把果汁封好
液体果汁的卡路里会在你美滋滋的畅饮时迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
第四，有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。
第五，冬天适当吃点凉菜还有利于减肥
由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
还有就是，周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品，增加热量的摄入。因此，应该尽量在茶几上少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。吃完这些零食，记得要多喝点水哦。 |
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发表于 2024-9-21 12:55:09